病気にならない正しい「水」の飲み方
病気にならない水の飲み方があるって知ってましたか?
人間の体は70%が水分でできています。
水は血液となり、栄養を体のすみずみまで運んでくれます。
また、リンパ液は老廃を排出してくれます。
「美肌には水を飲む」「ダイエットには水」など、”水を多く摂るのは身体に良い”ということは誰も知っています。
しかし、健康のために飲んでいるはずの水が、水の飲み方次第で、毒になってしまうことがあります。
水分不足が招く体の症状
脱水症状になると、次のような症状になります。
免疫力が落ちる
免疫細胞が働く環境が悪化するほか、懲役の分泌が減り、腸内環境が乱れ免疫力が落ちる。
せん妄
水は脳内の情報伝達にも寄与しています。
脳の脱水では最初頭痛やめまい、進行すると意識障害も起こることがあります。
脳梗塞、心筋梗塞
体の水分が減ると血液の濃度が高まり、血栓となり脳梗塞などを引き起こすこともあります。
こむら返り、足のもつれ
以外に知られてませんが、筋肉の約75%は水分です。
脱水で機能が鈍ると足がつったり、重度の場合は麻痺がおこることもあります。
こんな時は注意しましょう
のどの渇き
のどの渇きが出た時点ですでに体内の水分の2%以上が失われた状態です。
尿の色が濃い
体内の水分が十分でないと、普段より尿の色が濃くなります。
2時間経っても、トイレに行きたくない
正しく水分をとっていれば、定期的に尿意があるはずです。
2時間以上トイレに行きたくない時は水分不足かもしれません。